Продолжая тему нашего здоровья, хочу поговорить о 8 тревожных признаках, которыми наш организм сигнализирует о нехватке витамина В12 и не стоит оставлять их без внимания. Потому что последствия такого дефицита — ужасны.
У многих чаще, чем недостаточность витаминов, случается недостаточность микроэлементов. При этом как минимум каждый четвёртый взрослый человек страдает от дефицита витамина B12.
Поэтому я решили поделиться с вами симптомами и причинами этого явления и как с этим бороться.
Что же такое витамин B12?
Рекламная болтовня убеждает вас, что витамин B12 — является неким магическим источником энергии, но в нём энергии как таковой не содержится. Хотя, если вы болеете пернициозной анемией, которая вызывает ощущения постоянной слабости и усталости, то тогда резкое увеличение витамина B12 действительно вызовет у вас прилив сил!
Это потому что витамин B12 в нашем организме играет основную роль в выработке эритроцитов, которые и разносят кислород по организму. А как известно, мы не можем жить без кислорода! Поэтому неудивительно, что нам придаёт энергии и жизненных сил насыщение крови кислородом.
Зачем нам так необходим витамин B12?
Он в организме поддерживает целый ряд функций, а именно:
— выработку гормона надпочечников;
— нормальное кровообращение;
— формирование эритроцитов;
— хорошую работу нервной системы;
— нормальное пищеварение;
— усвоение железа;
— обмен жиров и углеводов;
— формирование и рост нервов;
— женское репродуктивное здоровье.
Недостаток витамина B12 особенно вреден следующим группам населения:
— людям старше 60 лет, у кого недостаточна выработка желудочного сока;
— больным аутоиммунными заболеваниями (например, глютеиновая болезнь или гранулематозный энтерит);
— веганам и вегетарианцам, они не употребляют продукты животного происхождения;
— диабетикам, принимающим метформин, он препятствует усвоению B12.
Основные симптомы недостатка витамина B12 в организме:
1. Вас всё время клонит в сон, скорее всего у вас в крови мало кислорода.
2. Если у вас затекание или покалывание в конечностях, вы ощущаете онемение, будьте осторожны! Это один из признаков повреждения нервов из-за недостатка B12.
3. Частый признак недостатка B12 — потеря памяти , особенно в молодом возрасте, когда она еще не подвержена старческому слабоумию.
4. Ещё один симптом недостатка кислорода в крови — головокружения и слабость.
5. Симптомом распада кровяных телец, приводящего к выработке жёлтого пигмента, может быть пожелтение кожи. Потому что при дефиците B12 организм не может создавать клетки с прочными стенками.
6. Гладкий язык показывает на утрату сосочков (бугорков на поверхности языка). Следствием потери вкусовых сосочков является утрата вкуса и еда кажется вам безвкусной, это тоже может быть вызванно пониженным уровнем B12.
7. Дефицит витамина B12, который участвуете в выработке «гормонов счастья» серотонина и дофамина, может быть причиной непривычно тревожного или плаксивого настроения у вас.
8. При повреждении зрительных нервов может возникнуть раздвоение и нечёткость зрения. Заметили в поле зрения непривычные тени, проверьтесь: это тоже может быть признаком недостатка витамина B12.
Основные причины дефицита B12.
Среди множества самых разных причин недостатка витамина B12, стоит выделить следующие:
Усвоению B12 препятствуют антациды (лекарственные препараты, предназначенные для лечения кислотозависимых заболеваний желудочно-кишечного тракта посредством нейтрализации соляной кислоты, входящей в состав желудочного сока). Оказывается, для усвоения этого витамина необходим желудочный сок!
«Весёлой» способностью уничтожать запасы B12 в организме обладает окись азота (веселящий газ).
Клетки желудка, необходимые для выработки белка, известного как «внутренний фактор» могут уничтожать бактерии Helicobacter pylori. Без него усваивать B12 организм просто не может.
Операции для снижения веса при шунтировании желудка физически перестраивает пищеварительные пути, что также может нарушить усвоение B12.
Имеют в организме на 15% меньше витаминов группы B, чем все остальные — любители кофе, выпивающие минимум 4 чашки в день. Причина этого до сих пор неясна.
Пищевые источники B12.
Растения метаболической потребности в витамине B12 не испытывают и поэтому его не вырабатывают. Посему можно получить B12 только из продуктов животного происхождения или витаминизированных продуктов.
Вот хорошие источники пополнения витамина В12:
Морепродукты: сардины, лосось, тунец, треска, креветки и гребешки.
Мясо: говядина, свинина, курятина, баранина, козлятина и индюшатина.
Молокопродукты: коровье молоко, твёрдые и мягкие сыры, творог, сырковая масса и йогурт.
Яйца: все витамины и микроэлементы содержатся в желтках.
Для веганов: пищевые дрожжи, витаминизированное кокосовое молоко и темпэ (ферментированный продукт питания, приготовляемый из соевых бобов).
Друзья, питайтесь правильно и будьте здоровы!
8 тревожных признаков укажут, если вашему телу не хватает витамина В12.
← Начало рубрики Следующая статья →
Дорогие читатели и мои друзья, я всегда с большим интересом читаю все ваши комментарии к моим статьям. Если статья вам понравилась, оставьте, пожалуйста, свой отзыв. Ваше мнение очень важно. Это позволит сделать блог более интересным и полезным.
Буду вам признателен, если вы скажете «Спасибо». Сделать это очень просто. Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь информацией с вашими друзьями.
И не забудьте понравившуюся статью добавить себе в закладки.
С Любовью и теплотой к вам, Валерий Жданов.